Dolegliwości w czasie ciąży

       Ciąża nie jest chorobą i do tej myśli trzeba się przyzwyczaić. Organizm kobiety jest przystosowany do tego aby sprostać zadaniu noszenia, urodzenia i karmienia. Jednakże jest to jeden ze stanów fizjologicznych i w czasie ciąży organizm musi borykać się z wieloma trudnościami i dolegliwościami. Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z dolegliwościami w ciąży tak aby były one jak najmniej uciążliwe w życiu codziennym.

Wymioty i nudności.

       Mogą wystapić już w trzecim tygodniu ciąży i trwają zazwyczaj do końca pierwszego trymestru. Aby sobie w tym okresie pomóc można: przed wstaniem z łóżka zjedz coś.

       Mogą wystapić już w trzecim tygodniu ciąży i trwają zazwyczaj do końca pierwszego trymestru. Aby sobie w tym okresie pomóc można: przed wstaniem z łóżka zjedz coś.

• nie jedz obfitych posiłków. Jedz mniej ale częściej
• nie odmawiaj sobie jedzenia na które masz ochotę
• nie spożywaj ciężkostrawnych posiłków. Unikaj potraw smażonych, ostro przyprawionych. Unikaj też kawy.
• nie popijaj bezpośrednio po posiłku. Płyny spożywaj minimum 30 min później
• włącz do diety imbir. Imbir jest naturalnym środkiem zapobiegającym nudnościom i wymiotom.
• pij napar z majeranku
• zadbaj aby w Twojej diecie znajdowały się odpowiednie ilości witaminy B zwłaszcza witaminy B6. Witamina ta występuje w sposób naturalny w zbożach, wątróbce, drożdżach, ziemniakach, brokułach i szpinaku.

Zgaga

       Zgaga zazwyczaj występuje na początku ciąży i w trzecim trymestrze jej trwania. Spowodowana jest uciskiem powiększającej się macicy na żołądek i narządy jamy brzusznej a także zwiększeniem kwasoty i ilości pepsyny w żołądku. Jak można przeciwdziałać pojawianiu się zgagi:

• unikaj ostrych, tłustych i gorących potraw. Unikaj również słodyczy
• nie jedz obfitych posiłków. Spożywaj posiłki częściej ale w mniejszych ilościach.
• nie kładź się w pozycji płaskiej. Najlepiej aby głowa była uniesiona nad poziom ciała.
• nie spożywaj kolacji tuż przed snem.
• pij napar z majeranku
• dużo ruchu pozwoli uregulować pracę jelit.

Zaparcia

       Zaparcia wynikają z działania progesteronu na mięśniówkę jelit. W profilaktyce bardzo ważne jest regularne wypróżnianie się oraz:

• stosuj dietę bogatą w błonnik. Spożywaj dużo owoców i warzyw. Jedz pieczywo razowe i otręby.
• unikaj słodyczy i mocnej herbaty
• pij rano szklankę wody z miodem (przygotuj napój wieczorem)
• bez konsultacji z lekarzem nie wolno stosować żadnych środków przeczyszczających. Mogą one doprowadzić do przedwczesnych skurczy macicy.
• stosuj ćwiczenia podczas ciąży
• jeśli spożywasz żelazo musisz wiedzieć, że żelazo może zwiększać dolegliwości. Żelazo naturalnie występuje w napojach z marchewki i buraka. Występuje również w wątróbce, suszonych morelach, nasionach dyni, rodzynkach, zielonej pietruszce.

Żylaki

       Powstawaniu żylaków sprzyja działanie progesteronu rozluźniające tkankę łączną a także ucisk powiększającej się macicy na żyłę dolną. Dochodzi do nich zwłaszcza u kobiet które już przed ciążą miały problemy z powstawaniem żylaków bądź mają uwarunkowania genetyczne. Aby zmniejszyć ryzyko powstania żylaków w ciąży należy:

• zadbaj aby w Twojej diecie znajdowały się składniki bogate w witaminy E, B6, C, krzem.
• zapobiegaj zaparciom.
• unikaj długiego stania
• nie zakładaj nogi na nogę
• nie zakładaj podkolanówek ani skarpetek o mocnym ściągaczu
• unikaj gorących kąpieli a każdą kąpiel kończ poprzez opłukanie nóg zimną wodą

       Podczas ciąży aby zapobiec lub zminimalizować wiele dolegliwości powinno się stosować również odpowiednie zioła które będą wzmacniały organizm:

1. Dziurawiec Poprawia pracę wszystkich gruczołów dokrewnych i układu trawiennego. Wzmacnia układ nerwowy i zapobiega depresjom. Napar z dziurawca można pić przez cała ciążę.
2. Nagietek Wzmacnia ciążę. Zapobiega poronieniom. Można do naparu z nagietka dodać również przywrotnik pospolity. Napar ten można stosować do połowy ciąży.
3. Ziele tasznika. Poprawia gęstość i krzepliwość krwi. Zapobiega ewentualnym powikłaniom krwotocznym przy porodzie. Napar należy pić na 2-3 tygodnie przed spodziewanym terminem porodu.
4. Kminek, anyż, koper włoski Zioła te wspomagają laktację. Wpływają na ilość i jakość pokarmu. Należy pic napary z tych ziół poczynając już od ostatniego trymestru ciąży aż po cały okres karmienia piersią.